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小学生寒假每日长跑千米合适吗 爬楼梯跳绳不错 |
2009-04-30 |
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寒假即将来临，一些学校把户外长跑列入小学生假期作业。
“我儿子向来不好动，大冷天跑步会不会弄巧成拙，对身体造成伤害?”有家长提出质疑。1月7日，儿童生长发育专家称，小学生每天长跑应控制在一公里以内，而且应选择合适的时间、地点。
7日，小学5年级男生强强结束了期末考试，回到家向母亲报告“假期作业”，其中一项为“每天长跑1公里”，而且要求家长计时、签字，开学后要将详细记录上交。
“这么冷的天，11岁的孩子每天都要跑一公里，太苛刻了吧?”强强的母亲任女士有些担忧地说，而且冬天很冷，跑出一身汗担心儿子会感冒。另外，她称儿子向来不好动，大冷天跑步会不会弄巧成拙，对身体造成伤害?
家长质疑：寒假长跑当作业合适吗
当天，就寒假安排长跑作业一事，记者随机采访了几名小学生家长。大多数家长与任女士一样，对孩子冬季长跑表示质疑，少数家长对此活动表示大力支持：“我家孩子就爱窝在家里玩游戏，揪都揪不出来，正好可以借此机会让他动起来!”
对于冬季长跑，爱踢足球的5年级小学生小超显得很抵触，他说：“单一跑步太枯燥，真没劲!寒假可以去踢足球、打篮球，过人、传球和队友配合多好玩呀!”“我也觉得跳绳比长跑好玩!”同班级女生小娅说。
学生观点：更愿意踢球跳绳
“小学生每天长跑应控制在1000米之内!”沈阳市儿童医院生长发育门诊专家赵方介绍，初中生每天跑1500米，高中、大学学生跑2000米，在正常的身体状况下，相应年龄段的学生是完全能够承受的，而且只有达到一定运动量后，才有锻炼效果。
专家提醒：雾霾天戴上口罩
至于冬季长跑会不会感冒?赵方表示，若风大或遇到雾霾天气时，可戴上口罩，降低冷空气对呼吸道的刺激，就能有效降低感冒患病率。如已患上感冒，最好停跑几天，待身体康复后再重新开跑。另外，长跑时间最好选择在10时以后，16时之前。
专家建议：可爬楼梯代替长跑
据了解，户外活动场地成为阻挠小学生长跑的首要难题——学校操场大多封闭，健身馆需要收费。那么，哪种运动项目最适合代替长跑呢?
赵方表示，长跑主要是针对人体耐力的训练，有助于增强人体的心肺功能。长期坚持可增强身体的抵抗力，对正处于生长发育中的青少年健康成长很有帮助。如果无场地条件用来长跑，可选择与长跑特点较接近的爬楼梯或台阶试验代替。另外，滑冰、跳绳等体育运动也是比较科学的长跑替代品。
本报高级记者 唐葵阳
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