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知道今年夏天最流行的饰物是什么吗？注意，如果你还在往卡蒂亚珠宝或者欧米茄手表的方向猜的话，那说明你已经小小地out了！因为，一种起源于美国的小小紫色手环，在短短两年时间内，已经获得全球八十多个国家，超过600万人的热烈响应，并成为他们最重视的饰物。而与紫手环同时席卷全球的，是由美国备受尊崇的心灵导师之一威尔·鲍温（WillBowen）所发起的“不抱怨运动”，紫手环正是该项运动的标志。
老板不能慧眼识英才地赏识我，同事个个没有本事且自私自利，朋友们不体谅我，太太不够温柔体贴，子女不听话不好好学习，身材持续发胖，前途暗淡无光……我们每天都能听到自己或者身边的人发出各种抱怨，这甚至已经成了很多人的口头禅。威尔·鲍温则邀请每位参加者戴上紫手环，只要一察觉到自己的抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推。直到这个手环能持续戴在同一只手上21天，恭喜你，你基本可以做到“不抱怨”了！
连续21天不发牢骚
2006年夏天，当美国密苏里州堪萨斯市基督教会联盟的主任牧师威尔·鲍温第一次对教友们说：“让我们把紫手环送给每一个来索取的人。我们可以一起让密苏里州的堪萨斯市，成为美国第一个‘不抱怨’的城市……”室内一片沉寂，鲍温瞬间发觉自己正在发出怨言，于是第一次将手环从右手移到左手——这当然并不是最后一次。
紫手环是威尔·鲍温在为教会的“夏日读书俱乐部”寻找一个可搭配的“小玩意”时产生的灵感。他鼓励与会人士一起，把一个手环戴在手上，邀请大家努力做到连续21天都不抱怨、不批评、不讲闲话。一发现自己在抱怨，就立刻换手重新开始。他选取了代表蜕变、改变的紫色作为手环的颜色，手环上写有“A
Com－plaintFreeWorld”（不抱怨的世界）和“SPIRIT”（代表“改变的精神”）字样。社区居民听说了紫手环的含义后，第一批500条手环，货还没有运到就送完了。接着再订1000条，又在货到之前被索取一空。
就在不断地送出手环的同时，鲍温也发现，要达成不抱怨的转变有多么困难。“第一天，我不停地把手环从一手换到另一手，简直要累坏了，这时我才发觉自己一直都在抱怨。我想喊停，但教会里的每个人都在看着我。第一周结束后，我个人的最佳纪录是一天只动了五次手环；然而到了隔天，我又回升到十二次，但我还是继续这么做。我从来没有想过自己是爱抱怨的人，如今我却发现其实不然。”
两个礼拜以后，鲍温能维持六小时不换手了。将近一个月后，他已经可以一连三天不抱怨。“更重要的是，我发现自己变得比以前快乐了。”后来，鲍温索性写下目标：“到×月××日为止，连续21天不抱怨！”因为按照行为主义心理学的观点，一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固，至少需要21天的时间，这也被称为21天效应。他每天早晨看三次，每天晚上再看三次。慢慢地，他又有了新进展。一个多月后，当有媒体记者主动与他取得联系要报道这一活动时，他恰好完成了21天的挑战。
随着媒体报道，之后的几周里，从澳洲、比利时、南非等地也发来了索取紫手环的请求。为了让更多人理解“不抱怨运动”，威尔·鲍温写出了《不抱怨的世界》一书。该书甫一上市便掀起了销售狂潮，美国的上班族们几乎人手一册，它也成为美国地铁里曝光最高的一本书。
平均试验成功时间为4-8个月
一个非常有意思的现象是，多数人往往认为自己是正面、开朗、乐观、快活的，但其中不少人在他人的印象中，却可能是负面、封闭、悲观的。针对人性的这种“不自知”，鲍温解释说，任何人都处于积极或消极交相表现的连续状态中，但是当破坏性的思想多于建设性时，当事人自己却无法察觉到，“我们的言词可能向他人透露了负面的想法，但我们自己却听而不闻。”所以他建议，要是想改变自己的状态，拥有阳光生活，还是不妨来试一下，看看自己到底能不能21天不说怪话。“可能要花好几个月，你才能达到连续21天不换手、不抱怨的目标。据我所知，平均的成功时间是四至八个月。”
“不抱怨运动”并非只是不发牢骚而已，它还包括很多有趣的细节。比如，如果听到其他戴紫手环的人在抱怨，你可以指出他们应该把手环移到另一只手上；但如果要做这种事，你自己要先移动手环，因为你在抱怨他们的“抱怨”。
鲍温经常会被问到的一个问题是：“我永远都不能抱怨了吗……永远都不能？”鲍温通常的回答是：“你当然可以抱怨。这有两个原因：第一，我不是要来告诉你该怎么办。如果我是这种心态，我就会想办法改变你，这代表我是把焦点放在我不喜欢的那个你身上。我是在表达对你的不满，而且以此推论，我还会抱怨。所以你想怎么样就怎么样吧，那是你的选择。第二，有时候，抱怨也言之有理。但在你还没发现自己在第二点上的漏洞之前，先想想‘有时候’这三个字，同时记得我和很多人一样，已经接连三周——就是连续二十一天，或五百零四个小时——完全没有抱怨。没有抱怨——零、无，一点都没有。讲到抱怨，‘有时候’代表‘不是很常见’。抱怨应该不常发生；批评和闲话则永远不该出现。如果我们对自己坦诚，就会发现生命中足以让我们有理抱怨（表达哀伤、痛苦或不满）的事件，其实寥寥可数。”
然，“不抱怨运动”的实践者不一定非得戴上一条紫色手环，它可以是一根普通的皮筋、一枚硬币、一张书签……只要当事人自己赋予它“不抱怨”的象征意义就足够了。
抱怨无异于“用汽油灭火”
很多参与者都会告诉鲍温，在他们身边，那些经常“抱怨”的人，反而会得到不少“好处”。比如，老板会减少那些抱怨“工作辛苦”的同事的工作量，服务人员会给抱怨之声最高的顾客更多的关注。鲍温解释说，我们抱怨，是为了获取同情心和注意力，以及避免去做我们不敢做的事。“就像小时候，每当我们有感冒或其他疾病的症状时，就会装腔作势，这样可以不用上学，待在家里看电视。但你有没有发觉，我们常常在抱怨身体不舒服之后，自己真的就病得更重了。所以，抱怨只会带来暂时性的‘好处’，它最终将我们的人生拖入绝望和混乱。另外，抱怨困难并不会让它得以解决，也不会减轻我们内心的痛苦。当我们开始抱怨，就是将焦点放在不如意、不快乐的事情上，我们说的话表明了我们的想法，而我们的想法又创造了我们的生活。这是一个恶性循环，你发出的抱怨和牢骚越多，你所招惹来的抱怨、牢骚和负面能量也会越来越多。请记住，抱怨更多的时候是一种听觉污染，我们抱怨不公平的一切，就像是企图在用汽油来灭火。”美国《时代》周刊甚至略带刻薄地说，“‘抱怨’真的就是口臭，它会传染，而习惯抱怨的人，就是在向自己的鞋子里倒水。”
鲍温也指出，那些缺乏安全感、质疑自己的重要性、不确定自我价值的人，往往是最爱抱怨的人。“我们之所以抱怨遭逢的困难，是为了把它当作藉口，以逃避自己向往却没有完成的目标。我们会抱怨，其实是自觉不配得到我们想要的东西。我们缺乏自我肯定，于是便藉由抱怨，把自己想要的东西推开。如果你还在说些‘男人都不敢给承诺’、‘家人一点都不理解我’、‘我实在太胖了’、‘同事都比我强’之类的话，那你就是让自己变成受害者。受害者永远不会成为胜利者，你必须选择你想成为的那一种人，并一心一意地践行。”
“组团不抱怨”会更加有效
在组团旅游、组团采购、组团婚礼之后，又一项伟大的组团运动，即将改变我们的生活，那就是“组团不抱怨”！在《不抱怨的世界》中文版封面上，赫然写着“不抱怨=改善自我
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